Próbálj olyan élelmiszert fogyasztani, ami a közeledben terem, leginkább mert több a vitamin és ásványianyag tartalmuk. Ezen kívül támogatod a helyi termelőket és a rövidebb szállitás a környezetre is kedvezőbben hat.
Zöldség
bab burgonya cékla fejeskáposzta fekete retek fodros kel hagyma karalábé kelkáposzta kínai kel petrezselyem póréhagyma dárgarépa sütőtök tök zeller
Gyümölcs
alma birsalma körte
Magvak
dió mandula
1. gyakorlat - Szemmasszázs
Kezdjük a napot egy szemmasszázzsal, amit akár ágyban fekve is végezhetsz, de még jobb, ha ébredés után azonnal felkelsz az ágyból. Ezt a gyakorlatsort a 70-es évek elejétől kötelezően bevezették Kína valamennyi óvodai nagycsoportjában és iskolájában, aminek köszönhetően naponta kb. 350 millió gyerek végzi.
A meditáció olyan szellemi gyakorlatok gyűjtőneve, amely magába foglalja a koncentráció, a szemlélődés és az absztrakció különféle technikáit, és amely elősegíti a fokozott öntudatot, a szellemi megvilágosodást, valamint a fizikai és mentális egészséget
Az írás olyan tevékenység, ami a transzferhatások sokaságán keresztül segít a tanulásban, a gondolkodás fejlődésében. Gondoltad volna például, hogy amikor kézzel írsz egy bevásárlólistát, az agyad 12 területe dolgozik egyszerre és hogy 30 izmod együttes munkájának eredménye, ami a papírra kerül? Ugyanezt leírni billentyűzeten, pláne tableten, jóval kevésbé mozgatja meg az agyat és a testet.
forrás: https://skillo.hu/a-keziras-jelentosege/
Nézd meg a Vimala interjút! Magyar felirat: nyomd meg a "C" billentyűt - Beállítások - Feliratok - Automatikus fordítás - Magyar
Kezdjük a tudatos táplálkozás gyakorlattal. A tudatos táplálkozás egy olyan technika, amely segít kontrollálni étkezési szokásaid. Sőt, azt is kimutatták, hogy elősegíti a fogyást, csökkenti a falás mértékét, és javítja a közérzetet.
1. Halkítsd le a telefonod és minden elektromos eszközt, hogy teljes csendben legyél. 2. Adj hálát az ételnek, hogy az asztalodra került. 3. Figyeld meg az ételt. Szagold meg. Ha tudod, tapintsd meg. Mind az 5 érzékszervervedet vesd be. 6. Vedd a szádba az ételt és nagyon lassan kezd rágni. Érezd a textúráját, aprólékosan figyeld meg az ízeket. 7. Mielőtt lenyeled rágd meg legalább 20-szor.
6. gyakorlat - Egészséges étkezés
Mester Károly előadása a kenyérről.
7. gyakorlat - Hangszeres zenélés
Ha még soha nem volt a kezedben hangszer, kezdjük egy olyan hangszerrel, amivel nem tudsz hamis dallamot játszani.
A steel tongue drum-hoz nem kell elektromos áram sem, csak a kezed (vagy a hozzá adott ütő). Ha minden reggel csak egy pár percet használod, meditatív hangjával biztosan segít elindítani a zenei utazásodban és jól fog indulni a napod.
Angol nyelvű oktató videó, a magyar felirathoz: nyomd meg a "C" billentyűt - Beállítások - Feliratok - Automatikus fordítás - Magyar
8. gyakorlat - Gyógytorna, jóga
Ez az én bevált, a könyvben is említett jóga videóm. Ha még nem próbáltad ki, akkor itt az alkalom!